家庭健身房：平衡功能与美学

作为漫步者开始了我丈夫的健身设备卸载到我们的小阁楼闹，我在心里默默地呻吟了一声，咬我的舌头。虽然我很欣赏我丈夫的喜好在家里工作了，我是不是太激动关于他的所有有碍观瞻的设备占用了宝贵的面积有多大。无论硬我怎样努力，我甚至不能开始调和健身器材，我们都希望在阁楼实现现代化的氛围。作为奖励，在公寓的工作的唯一适当的区域正好是靠近前门。的第一件事我会看到在进入家甜蜜的家每天：一重替补。啊。

然而，我决定看光明的一面。情况本可以更糟。几年前，我丈夫卖掉了他的巨型“一体机”系统，代之以一个可折叠的重量工作台、一个可互换的哑铃系统、一些杂环和小工具，以及一个可以轻松安装在门框上的吊杆。至少我们不再面对多年前那个无法移动的巨大白色怪物。我们面临的挑战是找到一种方法，既能隐藏所有这些紧凑的健身设备，又能让它更容易获得。

为了弥补我们的情况，我的丈夫设计了一个自定义的搁架单元，考虑到他使用的确切设备。然后，我们聘请了当地的承包商到飞地转换成一个衣柜和打造出来的搁架单元。我的丈夫现在可以轻松地拔出他所需要的设备，然后将其返回到衣柜，当他完成了关上了门。极乐。此外，我们还购买了廉价的平板电视，把它专业安装衣柜的上方。所有的布线时，电缆盒，和所述接收器都在壁橱内隐藏。虽然采取了一些创造性思维，策划，以及最小的施工预算，这结束了维持我们的现代美感，使我们的空间锻炼友好的理想解决方案。

现实情况是，无论你在哪里住，或者你有多大的空间，家庭健身房本质上是好的，但它是不完全相当。与功能的平衡美学可以是相当大的挑战。然而，好消息是，所有的希望都不会丢失：它是能够满足这两个目标。在我们的特定情况下，这种平衡是通过选择合适的设备，然后在自定义的存储系统投资，以适应它实现。

虽然我对我们的解决方案很满意，但我希望在解决我们的困境之前，我能见过凯伦·斯托勒(Karen Stoller)，她是一名建筑师、公认的力量和健身专家，还是奥运会举重金牌得主。斯托勒拥有独特的综合技能;在过去的三年里，她一直致力于帮助企业和业主创造高效的健身空间。以下是她为打造一个实用、高效、美观的家庭健身房提出的建议。

1.投资节省空间的设备。

不管你有多大的空间与工作，斯托勒始终建议一个最低限度的措施。“很少的设备实际需要实现全身锻炼，以及最新的健身产品的设计同时最大限度地提高锻炼的效率和结果，以占用最小的空间，”她说。

斯托勒解释说，在过去的几年里，健身专家已经从推荐大，重件设备之外，只有针对一个特定的肌肉群：“今天，我们强调功能性的培训 - 使用宽松的辅助设备，如壶铃，医药球，和阻力带，其允许运动的三维多平面范围“。

根据斯托勒的说法，这种功能性训练的趋势不仅从生理角度来说是有益的，而且在空间利用和储存方面也确实有帮助。她解释说:“这些产品可以让你的身体以一种模仿你日常生活的方式运动，而且它们不占太多空间，很容易储存。”

斯托勒解释说，近年来，有氧运动设备也趋向于极简主义。斯托勒说:“制造商比以往任何时候都更了解空间限制，因此，最新的固定自行车、跑步机和攀岩者可以减少足迹。”

当为她的客户建立家庭健身房时，Stoller结合了三个关键的健身方面:悬吊训练，力量和调节，以及有氧运动。我通常包括一组可互换的权重(比如PowerBlock);阻力带系统，允许划船，引体向上和深蹲(如TRX或开伞索);固定自行车、跑步机或心肺机;平衡盘;还有稳定球、实心球、泡沫滚轮、跳绳和AIREX垫子。”斯托勒说道。”表现得更好是目前市场上研究最新，最有效的健身器材一个很好的资源。”

斯托勒也鼓励她的客户采取的程序，如P90X和斯巴达克斯，以及瑜伽，普拉提，芭蕾巴利的DVD，这是理想的家庭锻炼的优势。

2.考虑一下你的锻炼空间的功能和心理方面。

在设计家庭健身房，斯托勒需要实际的锻炼空间和存储需求考虑在内。“你需要确保你有房在整个练习自由和安全地移动，以及可以用来存储设备松动完成后候的空间，”她说。“如果你没有可用于设备存储壁橱，另一种可行的选择是一个坚固的搁架单元。”

斯托勒还在该过程的空间规划阶段考虑了心理因素。Stoller说:“如果可用的空间位于家中可以采光的区域，我试图安排设备，使我的客户将面向外。”“阳光和户外风景是很好的动力。她还建议在锻炼的地方放一台电视，并确保你能听到音乐。“研究证明，音乐和声音能促使我们锻炼更长时间。”

3.保护您的地板。

斯托勒在建立家庭健身房时考虑的另一个因素是地板。她说:“如果你铺的是硬木地板，你就会想要保护你的地板不受固定自行车、跑步机、攀岩者和重物造成的损害。”“购买橡胶地砖、地毯地砖或垫子总是一个好主意。”

4.确保你的设备很容易拿到。

“如果这是很难让你的健身器材，这将有可能减少你无心工作了，”斯托勒说。“组织你的设备，并使其进入有助于消除这种心理障碍，并鼓励经常锻炼。”

斯托勒建议房主把所有的健身器材都放在离健身场所较近的地方。

5.把你的家的氛围和个性融入到锻炼空间中。

据Stoller的，如果你的家庭健身房反映您的个人品味和风格，你就越有可能将要花费的时间在那里。“虽然我的大多数客户的选择，以保持墙面的颜色中性，并与整个家庭的其余部分中使用的调色板一致，我想补充个人风格的空间，如充满活力的艺术作品，个人照片，和五颜六色的地毯，”她说。“这些小的细节可以真正帮助激励和鼓舞你强迫自己。”