家庭健身房:平衡功能与美学

当搬运工们开始把我丈夫的健身器材搬到我们位于市中心的小阁楼时，我默默地呻吟着，咬着舌头。虽然我很欣赏我丈夫喜欢在家锻炼，但我对他那些难看的设备占据了宝贵的面积并不感到太兴奋。无论我如何努力，我都无法将健身器材与我们希望在阁楼里实现的现代氛围相协调。另外，公寓里唯一适合健身的地方恰好就在前门附近。我每天回到甜蜜的家看到的第一件事就是举重凳。啊。

然而，我决定往好的方面看。情况可能会更糟。几年前，我丈夫卖掉了他庞大的“一体机”系统，取而代之的是一个可折叠的举重凳、一个可互换的哑铃系统、一些杂项的带子和小工具，以及一个可以轻易安装在门框上的吊杠。至少，我们不再与多年前那个一动不动的白色大怪物打交道了。我们面临的挑战是找到一种方法，既能隐藏所有这些紧凑的健身器材，又能让它们容易获取。

为了补救我们的情况，我丈夫设计了一个定制的架子单元，考虑到他使用的确切设备。然后，我们聘请了一个当地承包商，将一块飞地改造成一个壁橱，并建造了架子单元。我丈夫现在可以很容易地拿出他需要的设备，然后把它放回壁橱，并在他用完后关上壁橱的门。幸福。此外，我们买了一台便宜的平板电视，并把它安装在专业人员的壁橱上方。所有的电线、电缆盒和接收器都藏在壁橱里。虽然这需要一些创造性的思考、规划和最低的建设预算，但这最终成为了保持我们现代美学和使我们的空间健身友好的理想解决方案。

事实是，无论你住在哪里，无论你有多大的空间，家庭健身房都是好的，但它并不漂亮。平衡美学和功能可能是一个相当大的挑战。然而，好消息是，所有的希望并没有破灭:有可能同时满足两个目标。在我们的特殊情况下，这种平衡是通过选择正确的设备，然后投资定制的存储系统来适应它来实现的。

虽然我对我们的解决方案很满意，但我希望在解决我们的困境之前，我能遇到凯伦·斯托勒(Karen Stoller)，她是一名建筑师，经过认证的力量和健身专家，也是奥运会举重金牌得主。斯托勒拥有独特的技能组合;在过去的三年里，她一直致力于帮助企业和房主创造高效的健身空间。以下是她对创建一个实用、高效、美观的家庭健身房的建议。

1.投资节省空间的设备。

不管你有多大的工作空间，斯托勒总是推荐极简主义的方法。她说:“实际上，几乎没有什么设备是实现全身锻炼所必需的，而最新的健身产品设计的目的是在最大化锻炼效率和效果的同时占用最小的空间。”

斯托勒解释说，在过去几年里，健身专家已经不再推荐只针对某一特定肌肉群的大型、沉重的设备:“今天，我们强调功能性训练——使用宽松的辅助设备，如壶铃、实心球和阻力带，允许三维多平面运动范围。”

斯托勒说，这种功能性训练的趋势不仅从生理角度有益，而且在空间利用和储存方面也有帮助。她解释说:“这些产品可以让你模仿你在日常生活中的活动方式来锻炼身体，但它们不占太多空间，而且容易储存。”

斯托勒解释说，近年来，有氧运动设备也趋向于极简主义。斯托勒说:“制造商比以往任何时候都更加认识到空间的限制，因此，最新的固定自行车、跑步机和攀登者提供了减少的足迹。”

在为她的客户建立家庭健身房时，斯托勒结合了三个关键的健身方面:悬浮训练、力量和调节，以及有氧运动。“我通常包含一组可互换的权重(如PowerBlock);一个阻力带系统，可以进行排位、引体向上和深蹲(如TRX或RipCord);固定自行车、跑步机或VersaClimber;平衡盘;还有稳定球、实心球、泡沫滚轮、跳绳和AIREX垫子，”斯托勒说。”表现得更好是研究市场上最新、最有效的运动器材的重要资源。”

斯托勒还鼓励她的客户利用P90X和斯巴达克斯(Spartacus)等项目，以及瑜伽、普拉提和芭蕾杠弹dvd，这些都是家庭锻炼的理想选择。

2.考虑一下你的锻炼空间的功能和心理方面。

在设计家庭健身房时，斯托勒考虑了实际的健身空间和存储需求。她说:“你需要确保在整个锻炼过程中有自由和安全活动的空间，以及在你完成锻炼后可以用来存放松散设备的指定空间。”“如果你没有一个可以用来存放设备的壁橱，另一个可行的选择是一个坚固的架子单元。”

在空间规划阶段，Stoller还考虑了心理因素。Stoller说:“如果可用的空间位于住宅中有阳光的区域，我尝试安排设备，这样我的客户将面向外。”“阳光和户外风景都是很好的激励因素。”她还建议在健身房里放一台电视，并确保能听音乐。“研究证明，音乐和声音能激励我们锻炼更长的时间。”

3.保护你的地板。

斯托勒在建立家庭健身房时考虑的另一个因素是地板。她说:“如果你的地板是硬木地板，你就会想要保护你的地板不受固定自行车、跑步机、攀岩者和重物的伤害。”“购买橡胶地砖、地毯或垫子总是一个好主意。”

4.确保你的设备易于使用。

斯托勒说:“如果你很难找到你的锻炼器材，这可能会降低你锻炼的动力。”“整理你的装备，让它们触手可及，有助于消除心理障碍，鼓励频繁锻炼。”

斯托勒建议房主把所有的设备都存放在离健身房很近的地方。

5.把家里的氛围和个性融入到健身空间中。

斯托勒说，如果你的家庭健身房反映了你的个人品味和风格，你就更有可能想花时间在那里。她说:“尽管我的大多数客户选择保持墙壁的中性色，并与家里其他地方使用的调色板保持一致，但我喜欢为空间添加个人色彩，如充满活力的艺术品、个人照片和彩色地垫。”“这些小细节真的可以帮助激励和激励你推动自己。”